ギャンブル依存症の禁断症状はいつまで続く？期間の目安と「スリップ」を防ぐコツ
なんとかギャンブルを我慢してるけど
いつまでこの苦しい時間が続くんだろう。
しんどそうだね。
実際ギャンブルをやめようとしても
禁断症状のせいで我慢できなくなって
スリップしちゃう人はいっぱいいるよね。
明確な禁断症状の期間は
人それぞれだけど
参考までに実際僕はやめた時どうだったかって
話位ならできるよ。
依存症になっている人が
ギャンブルをやめると禁断症状や離脱症状に襲われます。
せっかくやめる気になっていても
いつまで続くかわからない禁断症状に耐え切れず
やめることを諦めていませんか？。
気持ちはわかります。
あの感覚めちゃくちゃ辛いですからね。
この記事ではギャンブルをやめる際の禁断症状がいつまで続くのかを
実体験を元に説明します。
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ギャンブル依存症の禁断症状はいつまで続く？
期間の目安と「スリップ」を防ぐコツ
1.どんな禁断症状が現れるか
2.禁断症状はいつまで続く？
3.ギャンブルをやめた後の変化を簡単に
この記事を見る事で
ギャンブルをやめた時にどんな禁断症状が出てきて
それがいつまで続くのか
そして禁断症状を乗り越えるとどうなるかを知る事が出来ます。
いまギャンブルの禁断症状に苦しんでいる方は
是非見て欲しい内容となっています。
先に結論だけ伝えておくよ。
ギャンブル依存症の禁断症状は2ヶ月経つと楽になります。
なんか含みのある言い方だなぁ。
何でこんな言い方するかって
ギャンブルやりたい思いは
今でも無くなってないからだよ。
どんな禁断症状が現れるのか
ギャンブル依存症になっていると
ギャンブルから離れようとすると
何かしらの禁断症状が出てしまい
体と心と頭がギャンブルをやらせようとしてきます。
そしてその禁断症状は
人それぞれで
人によって出てくる禁断症状は違います。
禁断症状は人によって全然違うけど
比較的よく出てくる禁断症状があるから
今回はそのよく出てくる禁断症状について
具体的に話していくよ。
・ギャンブル以外の事が楽しいと思えない
・ギャンブルをやっている自分の姿が思い浮かぶ
・ギャンブルに行く理由を探してしまう
・ギャンブルが出来ない事でイライラする
ギャンブル以外の事が楽しいと思えない
ギャンブルの楽しさや快楽は強烈なものです。
一度ギャンブルにハマると以前は楽しいと感じていたことも
あまり楽しいと思えなくなります。
依存症真っ只中の時や
依存症になり始めの時は何をしていても
「ギャンブルをしていた方が楽しいな。」
「この時間があればギャンブル出来るのにな。」
と思ってしまいます。
このギャンブル依存症になりかけや、なったばかりの時は
自分に危機感もなく楽しいだけので
ギャンブルをやめようとすら考えません。
ですが
完全にギャンブル依存症になってしまっている人は
このままじゃあ駄目だ。
と一度は考えたことがあるのではないかと思います。
危機感を感じるとギャンブルをやめようと考えると思うのですが
いざギャンブルをやめてみると
不思議な事にギャンブル以外に
他に楽しいと思えることが無くなっている場合が多いんです。
そしてこの
ギャンブル以外のことを楽しいと思うことができない事は
ギャンブルをやめてからも暫く場合があります。
この「ギャンブル以外の事が楽しいと思えなくなる」という事も
禁断症状の一つと考えていいと思います。
よく他の趣味を見つければやめられるって聞くけど
そもそも他の事が楽しく感じられないんだから
他に熱中できる趣味なんか見つからないんだよね。
わかる。
今まで楽しいと思っていたことをしてても
なんか熱中出来ないんだよね。
じゃあどうすればいいの？。
ギャンブル依存症の人が
ギャンブル以外の事を楽しめるようになる方法は2つあります。
ギャンブル依存症の人がギャンブル以外の事を楽しめるようになる方法
・先にギャンブルをやめる事に集中して
依存度が低くなった時に他の趣味を始める
・ギャンブルより熱中できる趣味が見つかるまで
ひたすら趣味を探す
ぶっちゃけ
この2つ以外方法はないんじゃないかと
僕は思ってるよ。
先にギャンブルをやめる事に集中して、依存度が低くなった時に他の趣味を始める
最初にも言いましたが
ギャンブルの楽しさ、快楽は強烈です。
ギャンブルをやっている時に他の趣味を見つけようとしても
結局ギャンブルの楽しさには勝てず熱中することが出来ません。
なら他の趣味を見つけることを優先するのではなく
無理やりでもいいのでギャンブルをやめることを優先し
ギャンブルの依存度が下がってから
次に楽しめる事を探せばいいんです。
そうすれば
自分に合っている趣味であれば
ちゃんと楽しいと感じることができます。
ギャンブルを出来ない状態にしてでもいいから
やめていると徐々に他の事に興味が出て来るようになるんだ。
僕はこの方法を一番オススメするよ。
ギャンブルをやめると
本当に他の事が楽しめるようになるの？。
現に僕は楽しめるようになったよ。
他の趣味を始めて楽しめてるよ。
趣味に使う時間が足りないくらいだよ。
無理やりでもいいから
ギャンブルから離れる事を優先した方がいいのか。
ギャンブルをやめてもすぐには他の事に熱中することはできないと思います。
ですが無理やりでもいいのでギャンブルをやめていると
徐々に本来の感覚を取り戻していき
次第にやりたいことも出てくると思います。
ギャンブルより熱中できる趣味が見つかるまで趣味を探す
もうそのままの意味だね。
ギャンブルより面白いと思える趣味が見つかるまで
色んな趣味を試しまくってみるんだ。
力技だぁ。
熱中できるものがないなら
熱中できるものが見つかるまで探せばいい。
要はギャンブル以上に夢中になれる趣味が見つかるまで
趣味を探す事を趣味にして
思いつく限りの趣味を試していけばいいんです。
もしかすると
趣味を探している間にギャンブルへの依存度が下がるかもしれません。
見つかるものなの？。
分からないけど
見つかったら運がいいよね。
ただ
色んなことを経験してみると可能性は広がるよね。
ギャンブル依存症だった人が次の夢中になれる趣味を見つけることは簡単ではないのです。
このことから
ギャンブル依存症の人が
「ギャンブル以外の事を楽しいと思うことができない」ことは
禁断症状の一つと言っていいと思います。
ギャンブル依存症の人が
ギャンブル以外の趣味を探す上で一つだけ注意して欲しい事は
ギャンブル依存症だった人は
どのギャンブルでも結末は同じです。
ギャンブルなら「楽しい。」と思えると思いますが
自分がハマっていたギャンブル以外でも
ギャンブルはギャンブルです。
何も変わらないのでくれぐれも手を出さない様にしてください。
ギャンブルをやっている自分の姿が思い浮かぶ
これもギャンブルの禁断症状の
あるあるなんだよね。
あ～わかる。
自分がギャンブルで大勝ちしてる所が
思い浮かぶんだよね。
ギャンブル依存症の人が
ギャンブルから離れようとすると
どうしてもふとした瞬間にギャンブルをやっている自分の姿が思い浮かびます。
そして
そこからギャンブルの事を考えるようになってしまい
気が付くとギャンブルをやりたくなってしまうんです。
一度ギャンブルの事を考えてしまうと「ギャンブルやりたい。」に繋がってしまうんです。
この禁断症状がギャンブルをやめる上で一番厄介なものだと思います。
で…ギャンブルの事を考え始めると
脳が勝手にギャンブルをやる為の理由を
考えちゃうって感じかぁ。
ギャンブルやってる自分を
意図的に思い浮かべてるわけじゃなくて
気が付いたら思い浮かべてる感じだよ。
この禁断症状のせいで
何度やめようと思っても
気が付いたらギャンブルをやりたくなってるんだよね。
この禁断症状を克服するにはギャンブルから離れた時間を増やすしかありません。
時間がたてばこの禁断症状は確実に弱まっていきます。
ギャンブルに行く理由を探してしまう
ギャンブルはもうやめると決意してたにも関わらず
ふとした時にギャンブルに行くための理由を考えるようになるのも
典型的な禁断症状です。
自分ではやっちゃダメだってわかっているのに
「もうやってもいいんじゃない？。」と考えてしまうのです。
おそらくギャンブルの快楽を知った脳が
快楽を求めてしまうからだと思うのですが
気が付くと自分の欲望に甘くなってしまうんです。
この「もうやってもいいんじゃない？。」
という感情にあらがうのは本当に大変で
一度考えを直しても
すぐに同じ考えが浮かんできてしまいます。
これは体験したことがある人にしか分からないと思うんだけど
すごく頑張って「行かない！」って考えを直してるのに
5分もしない内に同じ考えが浮かんできて
「やっぱり行こうかな…。」って考えちゃうんだよね。
この考えは最終的に
「よし！ギャンブルをやろう！」って考えが決まるまで
ずっと繰り返されるんだ。
つまり
自分自身で抑え込むことは不可能だと思うよ。
ギャンブル依存症の人はこの禁断症状を自分で抑え込むことは絶対にできません。
ギャンブルをやめると決めたときは
必ずギャンブルができない状態にする事をオススメします。
わざわざスリップして自信を失う必要はありません。
このギャンブルをやる理由を探してしまうという禁断症状も
ギャンブルから離れている期間が長くなるにつれて
頻度が減っていき
最初の頃は我慢するのに時間がかかっていた所が
ギャンブルをやる為の理由考えてしまっても
直ぐに考えを打ち消すことが出来るようになってきます。
諦めなければ
必ず克服できるよ。
ギャンブルが出来ないことでイライラする
いざ禁ギャンブル生活を始めると
「この時間があればギャンブルがやれるのに。」
「いつもだったら今頃一勝負してるのに。」
とギャンブルが出来ない事にイライラしてしまいます。
これはギャンブルをやめていなくても
ギャンブルをやる為の時間が無くなると同じ事が起こります。
例えば恋人と同棲することになり
その恋人がギャンブル嫌いで
家に居る時はギャンブルできないしギャンブルの話題も禁止とします。
そうなると今までより
ギャンブルが出来る時間が減ってしまいイライラするようになります。
例えば
今日はギャンブルをやろうと決めていた時に急用が入ったとします。
この時も同じようにイライラが襲ってきます。
つまり
ギャンブル依存症の人は
ギャンブルの時間を奪われると強度のストレスがかかるんです。
このストレスを感じたくない為
ギャンブルをやりたくて仕方なくなるのです。
イライラしても仕方ないのはわかってるんだけど
内心はすごくイライラしてしまうんだよね。
ぜ…全部当てはまるんだね。
でも
最初から行けない状態にしておくことで
イライラすることは少なくなるからね
やっぱり自分でギャンブルが出来ない状態にする事を
オススメするよ。
依存症はいつまで続く？
僕はギャンブルをやめて今3年程度だけど
禁断症状はもうほぼ無くなったよ。
ここからは僕がギャンブルをやめた時に
実際禁断症状はどうだったか
いつまで我慢すれば楽になるのかを
僕の禁パチ日記を見ながら伝えるね。
1日目～１４日目
禁断症状はギャンブルをやめると決めたその日から強烈に現れます。
自身の体験上で話すなら
克服するにあたって一番辛かった期間は
禁ギャンブルを始めたその日から2週間程度だったと記憶しています。
特に仕事が終わった後や、休みで何も予定のない日
夜勤明けなど
自由に使える時間がある時に強烈に襲ってきます。
この2週間では先ほど説明した症状の
「ギャンブルをしている自分を思い浮かべてしまう」
「ギャンブルをやる理由を探してしまう」という禁断症状が強く出てきてしまいます。
正直この時の「ギャンブルやりたい。」
という感情の強さには抗いようがないんですよね。
その位強烈なんです。
だから
必ずこの感情に正面から立ち向かうのではなく
自分でギャンブルができない状態にしておいてく事を強くオススメします。
(パチンコをできない状態にしておく方法については
パチンコをやめる方法を伝えている記事があるので見てみてください。)
禁ギャンブル２週間を超えた頃から
少しこの禁断症状に我慢ができるようになるんだ。
禁ギャンブル日記をつけていたから
この頃の感情の変化は鮮明に説明できるよ。
2週間…。
とりあえず2週間が目標だね
１５日目～３０日目
最初の2週間を超え
15日～30日目に入ると
少しずつ
「ギャンブルをやっている自分の姿が思い浮かぶ」と
「ギャンブルをやる理由を探してしまう」などの禁断症状の現れる回数が減ってきます
それと同時に
ギャンブルをやりたくなった時に考え直す際
以前ほど苦労せずに
自分を抑えることが出来るようになっている事に気が付くと思います。
それでも
2週間が過ぎても油断は禁物です。
まだまだ強烈に「ギャンブルがやりたい！」という感情は襲いかかってきます。
ですが ここで
自分でギャンブルができない状態にしていたので
「どうせ行けない。」と分かっているので
衝動が来ても結局諦めるしか無くなりました。
これを繰り返していくにつれて
徐々にこの禁断症状の症状が弱まっていくのを感じていきました。
３１日目～６０日目
1か月～２か月の間に
時々強烈な禁断症状が来たよ。
症状が弱まっていくのを感じても油断はしないでください。
この禁断症状が少し楽になって来た頃に
強烈にギャンブルをやりたくなる日がありました。
夜勤明けで用事もなく
どうしようもなくパチンコに行きたくなったんですよね。
ただこの時現金は持たないようにしていて
キャッシュレスのみで生活していて
手持ちに現金がなかったので
何とか行かずに済んだんですよね。
あの時手持ちに現金があったら
スリップしていたと思うよ。
症状が治まってきても
何時行きたくなるか分からないから怖いね。
他にも
この頃によく行っていたパチンコ屋の
バラエティーコーナーでスロットを打っている夢を見るとかもありました。
この頃は
時々ギャンブルをやりたくはなるけど
頻度がかなり減ってきてたよ。
二か月我慢できれば楽になってくるんだね。
６１日目～半年
２か月を過ぎると極端にギャンブルのことを考えることが少なくなりました。
僕は自分がギャンブルをやっちゃいけない人間なのは
理解してるけど
ギャンブル自体が嫌いになったわけじゃないから
よくYouTubeでパチンコの動画を見るんだけど
最初の頃は動画を見ると
「いいなー。」「行きたいなー。」
って思ってたんだけど
この頃から「行きたい」っていう気持ちはほとんどなくなったよ。
なんでそんなリスクがあることをするの。
どうせ行けないし
好きな動画見たいじゃん。
２か月を過ぎると現金を持つ時間があっても
ギャンブルに使いたいと思わなくなっていました。
僕が一番依存していたのはパチスロなのもあって
現在でも時々「パチンコ屋に行きたい」と思うことは正直あります。
ですが禁断症状は弱く
その時に たまたま現金を持っていても
自分の意思で制御できるようになっています。
それに僕の場合は「このブログの内容が嘘になるのは嫌だから
絶対にギャンブルはもうしない。」
と思うことが強力な抑止力になってるんだ。
ギャンブルをやると
自分に不利益なことが起こるようにしておくって方法が
上手くいってるんだね。
今後もギャンブルはもうやらないよ。
結論
２か月間ギャンブルをやめられれば禁断症状は弱まります。
ただしその後も油断をして一度でもギャンブルをやってしまうと
直ぐに元の依存症に戻ってしまうので
油断せずギャンブルが出来ないよう対策を続けてください。
２か月…頑張るよ。
ちゃーんと監視しとくからね。
（ギャンブルやったら
しろに怒られるって抑止力がいつの間にか出来上がってる…。）
禁ギャンブル1000日を超えてもギャンブルへの衝動はなくならない
現在僕はギャンブルから離れて1000日を超えました。
「もうギャンブルはやらない。」「大丈夫。」という自信があった為
先日試しに現金を持った状態でパチンコ屋に入ってみました。
現金を持った状態でパチンコ屋に入ると
「少しくらい」という感情は浮かんでしまい
強いパチンコがしたいという衝動が起こりました。
僕の場合は
「このブログの内容が嘘になってしまう」と言う思いが強く
その時パチンコを打つことはありませんでしたが
何も抑止力がなかった場合危なかったと思います。
一度ギャンブル依存症になってしまうと
やめられていてもギャンブルがやりたいと思う衝動は
消えないと言う事を改めて実感できました。
長期間、禁ギャンブル出来ていたとしても気を抜かない事をお勧めします。
スリップの危険性が増すだけだから
真似しちゃだめだよ。
ギャンブルをやめた後の変化を簡単に
ギャンブルをやめて
イライラすることが
少なくなって日々の過ごし方もガラッと変わったね。
今までどれほど時間を無駄にしてきたのかに気が付き
どれだけお金を無駄にしてきたのかも気づきます。
ギャンブルをやめて暫くすると自然とやりたいことも出てきます。
その時に「時間がもっと欲しい！。」「もっと早くやっておけばよかった！。」
と思うようになりギャンブルをしていたことを
馬鹿なことをしたなぁと思うようになります。
まずは行動することが重要です。
勇気を持って最初の一歩を踏み出しましょう。
ギャンブルをやめたことで
実際にどんないい変化があるか興味がある人は
X（旧ツイッター）のフォロワーさんの体験を聞いて
パチンコ・パチスロ（ギャンブル）をやめてよかったと思うことの記事に
まとめているから
良かったら見てみてね
まとめ
1.どんな禁断症状が現れるか
2.禁断症状はいつまで続く？
3.ギャンブルをやめた後の変化を簡単に
最後にちょっとお知らせ。
ギャンブルをやめるのを応援されたい人
逆に応援したい人が集まるラインのオープンチャットを作ったよ。
よかったら参加してみてね。
話するだけだから
ライン誘導怪しい！とか思わないで大丈夫だよ。
参加待ってるよ。
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