このブログではパチンコ・パチスロどちらも含めてパチンコと書いています
また
このページにはプロモーションが含まれています。
お金がないの
ゆるしてよー。
- パチンコの代わりの趣味に筋トレなどの運動を提案します。
- なぜパチンコ依存症の人に運動をオススメするかを説明します。
- オススメの運動方法を紹介します。
はい！
モストンマスキュラー！。
なになに？。
何を言ってるの？。💧
モス？…なに？。
今回は運動をオススメするよ!。
パチンコ依存症の人は
パチンコを打つ時に脳内麻薬が大量に出ています。
この脳内麻薬が
パチンコに依存してしまう大きな理由の一つになっています。
実はこの脳内麻薬
運動でもパチンコとほぼ同じ脳内麻薬が出ることが分かっています。
つまりこの脳内麻薬のせいでパチンコが辞められない人は
上手くいけば
運動をパチンコの代わりにすることで
辞められる上に健康になることができるのです。
| パチンコ | 運動 | |||
| ドーパミン | 増加 | 快楽物質が過剰に放出 | 増加 | ポジティブ思考になり気分向上 |
| エンドルフィン | 増加 | リラックスさせる | 増加 | 気分向上・頭がさえる |
| ノルアドレナリン | 増加 | 集中する・意欲が出る | 増加 | ストレスに対する耐性が付く |
| セロトニン | 減少 | 自分が抑制できなくなる | 増加 | 心のバランスが整う |
ほとんど同じだよね。
だからこそ代わりになる趣味として
運動をおススメできるんだ。
セロトニンが減少するから
パチンコを始めると自分で決めた金額でやめられないんだね。
運動をすることでマイナスになることはありません。
体力と筋肉は自分を裏切ることのない最高の友達です。
パチンコをする時間が有るなら運動を始めてみてください。
この記事では
リングフィットアドベンチャーやフィットボクシングのようなゲームで楽しみながら運動する方法と
オンラインフィットネスをお試ししてみることをオススメしています。
運動をオススメする理由
じゃあ運動をオススメする理由を4つ伝えるね。
- 健康になる
- 自信がつく
- 体つきが変わっていくことが楽しい
- 時間に対しての価値観が変わる可能性がある
健康になる
運動を趣味にすると
やっぱり健康になることが一番大きいよね。
パチンコをやっている時は椅子に座っている為
長時間同じ姿勢でいることが多く
体が固まってしまう上に運動量も少なく運動不足に陥ることもあります。
６０代の人に若い時に
やっておけば良かったと後悔していることを
尋ねたアンケートでも運動をしておけばよかったという人が多いんだ。
生きていくうえで健康状態は切っても切れないものです。
運動すること自体を趣味にできれば
楽しみながら健康状態を維持することができます。
確かに
パチンコを一日打つと
肩と首がカチコチになって痛いんだよね。
今はタバコは喫煙所じゃないと吸えないけど、
少し前まではパチンコを打ちながらでも吸えたから
自分が吸ってなくても健康には害があっただろうなあ。
パチンコ依存症になっている人は
休みの日はほとんどパチンコ屋に行っている人も多いと思います。
２０代の若い頃はパチンコ屋に入り浸っていても体力の変化を感じることはありません。
ですが
長年パチンコ屋に入り浸っていると確実に年はとっており
気が付くと年を取り、体力も落ち
おなかの脂肪も落ちにくくなってしまいます。
それだけではなく
気が付いた時には糖尿病などの生活習慣病になっていた
なんてことも珍しくはないのです。
30歳を超えると
本当に体重もおなかの脂肪も落ちなくなるよ。
ですが
運動すること自体を趣味にしてしまえば
楽しみながら健康を維持することができます。
でも運動はしんどいからなあ。
続く気がしないよ。
僕もそう思っていたんだけど
始めてみると意外と楽しくなってくるんだ。
最初は抵抗があるかもしれませんが
いざ運動を始めてみると体を動かす気持ちよさに目覚め
ドハマりする人もいるのです。
また
運動を続けていると
体を動かさないと気持ちが悪いと感じるようになります。
こうなると体を動かすことが当たり前になり
しんどいという思いは無くなっていきます。
食わず嫌いしてしまうと
意外と自分が楽しいと思えることを見逃してしまうことになります。
初期投資もほぼかからないので
試しにやってみて合わなかったらやめればいいのです。
運動については健康にも良いので
試してみても自分にマイナスになることは何もありません。
自分に合った趣味を探すには先ずやってみることが一番です。
因みに僕は30歳を超えてから
健康診断の結果で肝機能の数値と中性脂肪の数値が異常だったけれど
運動を始めてから特に食生活は変えていないのに
今は正常値まで戻ったよ。
自信が付く
運動することは自分磨きであり
自分磨きを頑張っていると何もしていなかった時と比べて
自分を良くする為に使っている時間が増えます。
その分自分の目標や理想に近づいていくので
自分に自信がついていきます。
また
運動をするとやる気や挑戦しようという気力を高めるホルモンの
テストステロンというホルモンも分泌されるそうです。
鬱病の人に運動を勧められるのも同じ理由です。
自分に自信が付くと見える世界や考え方が変わってきます。
自分に自信が付くことによって
新たにやりたい事の発見につながるかもしれません。
ボディビルダーの人も
最初から筋肉美に憧れてトレーニングを始める人は少なく
筋トレを始めてみた結果
楽しくなってきて
自分がどこまで鍛えられるのかを挑戦してみたくなる人が多いのです。
運動した後の疲労は
「自分頑張った！」って思える心地よい疲労感だからね。
頑張った事は自分が一番よくわかってるし、
実際に体力や筋肉が付くから
明確に自分にプラスになる事ができている実感があるんだ。
効果が実感しやすいとを続けることで自信が付くのは納得できるよね。
自分に自信がないと思っている人は
まず運動を始めてみたら何かが変わるかもしれないね。
パチンコ依存症の人で自分で
このままではダメだと危機感を持ったことのある人は
パチンコをやめてみようとしたことが
少なくとも一度はあるのではないでしょうか？。
しかしパチンコ依存症になっていると簡単にやめることは出来ません。
やめようと考えるけどやめられない。
これを繰り返していると段々自分は意志が弱い人間なんだ。
情けない。
と思うようになり自分に自信がなくなっていきます。
まずは自信を取り戻すために運動を始めようと考えてみるのもいいかもしれません。
やめようとしてスリップすると
本当に自信をなくすんだよね。
パチンコ依存症は病気だからね。
スリップして自分に自信をなくしちゃったら余計にやめられなくなるし
気分も落ち込んでいいことないよ。
運動することで弱っている自分の心を回復できるかもしれないね。
体つきが変わっていくのがたのしい
運動を続けていると次第に体つきが変わっていきます。
筋肉が付いたり、痩せたりと効果は運動の内容と元々の体型にもよりますが、
運動していなかった頃と比べると自分の体が変わっていく事に気が付きます。
運動を始めてもすぐに体つきが変わる訳じゃないから
目に見える結果だけを急がないでね。
体形が変わると周りからも
「痩せた？」って聞かれる事も多くなるよね。
運動で体つきが変わってくると
筋肉を増やしたい、もっと痩せたいと
やる気と達成感が出てきて楽しくなってきます。
その頃にはパチンコより
運動をしていた方が楽しいと思えるようになるかもしれません。
筋肉が付くことが楽しくなってきたなら
ボディビルダーを目指すのも悪くないよね。
ただ痩せる事が目的で運動を始めた場合
目に見える結果が出ないと直ぐにやめてしまう人が多いですが
脂肪には体内脂肪と皮下脂肪があり
内臓脂肪から徐々に減っていきます。
この内臓脂肪は
直接目に見えない所についている脂肪なので減っても見た目に現れません。
ここで痩せないからとやめてしまうのはもったいないです。
内臓脂肪が減ってくると次は皮下脂肪が減っていきます。
せっかく痩せる準備が整ったのに
その手前で運動をやめてしまっては今までの苦労が水の泡です。
内臓脂肪が減っているという事は確実に健康になっています。
目先の結果だけを見て判断して
「何も変わらない」とは思わないようにしてください。
時間に対する価値観が変わる可能性がある
当たり前の事ですが運動は時間が無ければする事ができません。
一日の時間は24時間しかなく
その時間をどう使うかでその人の人生は変わってきます。
やってみたらわかるのですが
その限られた時間の中で毎日運動をするという事は
自分から運動する時間を作らないと
気が付いたら運動する時間が無くなっているのはよくあることです。
運動を楽しいと思えれば
「運動する時間が無くなるからパチンコに行く時間がない」
と思えるようになるかもしれません。
筋肉を鍛える事にハマると
「数時間おきに筋肉の為にたんぱく質が取りたいからパチンコなんかに行ってられない」
と思えるかもしれません。
運動だけでなくどの趣味でも同じですが
パチンコに時間を使うよりよほど有意義な時間を過ごす事ができます。
パチンコ程時間を無駄にしているものはありません。
なぜパチンコが時間を無駄にしているのか詳しく知りたい人は、
パチンコで負けると失うお金以外のものの記事を見て頂けたらと思います。
運動方法
体を動かすと気持ちいいし
運動をして時間が無駄になったなんて思わないもんね。
でも
なかなか続けられないのも確かだよね。
具体的には何をしたらいいの？。
僕がオススメする運動は
筋トレと有酸素運動だよ。
switchを持っているなら
ゲームで運動するのもオススメだよ。
健康や痩せる為なら
筋肉トレーニングと有酸素運動をどちらも行う方が効果的です。
ですがパチンコの代わりの趣味として始めるのであれば
先ずは無理せず試しにどちらかをやってみるのがいいと思います。
パチンコの代わりの趣味にしてみたいと思う方は
パチンコに行く前に
パチンコで使うはずだった
30分～1時間を運動すると決めて運動してみていてください。
運動が終わったらパチンコに行くと思います。
ですが
運動に慣れてきて楽しさが分かってくると、
筋トレもしてみようかな？
何かパチンコに行くのがめんどくさいな。
と感じるようになるかもしれません。
僕もジムに行ったり家で運動を始めた時は
まだパチンコはやめられてなかったんだけど
運動した後は何故か「もうパチンコは良いかあ。」
ってなった時があるんだ。
もしパチンコに行くのがめんどくさいと感じられたなら
それはパチンコを完全にやめられるタイミングです。
その時にパチンコをやめられる方法を教えます。
の記事で説明している方法を試して頂ければ
パチンコをやめる手助けになると思います。
筋力トレーニング
まずはやっぱり筋トレだね。
筋肉が付いてくると
ドハマりしてやめられなくなる人もいるし
筋肉を鍛えることに人生をかける人もいるくらいなんだ。
筋トレに少しでも興味がある人はとにかく始めてみるといいと思います。
筋トレに関しては実際にやってみないと効果も楽しさも実感できません。
一度筋肉を鍛えることに目覚めると筋肉を鍛えることが楽しくなり
日々自分で筋肉を育てる方法を考えるようになります。
おもちさんは筋トレしてるの？。
僕は学生の頃に部活動で筋トレはやっていたけど
筋トレ単独でハマったことはないよ。
ただ健康診断の結果が悪くて運動を始めたんだ。
その時にも筋トレをしたりプロテインを飲んだりしていたよ。
今はやってないの？。
始めた理由が健康診断だったからね。
実際にやってみて
健康面だけを取ると筋トレより有酸素運動の方が効果があったんだ。
最初に説明しましたがパチンコと運動で得られる脳内麻薬はほぼ同じです。
運動の中でもこの筋トレは一番簡単に脳内麻薬を出すことができます。
やり方は簡単で自分の限界を超えた回数のトレーニングをすることです。
例えばスクワットをするとします。
まず自分何回できるかをやってみます。
その後その回数を超える回数を目標にしてその回数を力を使い果たすつもりでやります。
これだけです
自分では練習メニューが決められないよという人や
一人ではやる気が出ないよという人
少しやってみて本格的に鍛えたい人はジムに通うこともオススメします。
とりあえず
やってみないと始まらないから
だまされたと思ってでもやってみてほしいんだ。
自分でやる分にはお金もかからないし始めやすいよ。
筋トレを続けられる人は
ドンドン筋肉を鍛えることにハマっていくと思います。
そういう人はボディビルの大会を目指してみるのも楽しみがあっていいと思います。
めざせ理想のプロポーション！
有酸素運動
有酸素運動とは長時間継続して動く運動の事で
ウォーキング、ランニング、水泳、エアロビクス
などが有酸素運動に当たります。
単純に痩せたい
悪玉コレステロール値を減らしたい
という人はこの有酸素運動がオススメです。
有酸素運動で脂肪が燃焼されるのは20～25分行った後で、
脳内麻薬もこの程度は運動しないと活発にはなりません。
有酸素運動をする場合は30分～1時間がオススメです。
30分から1時間かぁ。
毎日やろうと思ったら大変だね。
パチンコに使っていた時間を
運動に当てればいいだけだよ。
パチンコに行く時間があるんだから
時間がないなんて言えないよね？。
激しい運動は続かないので
先ずは継続出来そうな運動から初めてみて下さい。
ただ
達成感が得られなければ楽しさも分かりずらいので
達成感が得られる程度の運動をする事を心がけて下さい。
お金をかけずに始めるなら
最初はジョギングやウォーキングなどがいいかもしれません。
黙々と走ったり歩くことが苦手な人は
YouTubeでダンスのレッスン動画をみて
ダンスをしてみるのもいいと思います。
今の時代出来る事はいくらでもあるから
やれることをやってみよう。
オススメの運動方法
運動は続けられないと効果を感じられません。
ここからは僕がやってる
オススメの運動法を紹介するね。
オススメの運動法とは
任天堂switchのゲームを使って運動することと
オンラインフィットネスです。
まずはゲームを使って運動する方法を紹介するね。
switchを持っていないなら
普通の運動をしたり
YouTubeを参考にして運動を始めてもいいんだけど
僕はswitchを購入してでも
ゲームで運動をする事から始めるのをオススメするよ。
ゲームで運動するの？。
ちゃんと運動になるの？。
楽しそう！。
どんなゲームがあるの？。
・リングフィットアドベンチャー
・フィットボクシング2
・フィットボクシング北斗の拳
オススメはこの3つ。
しっかり運動できて運動の気持ちよさも味わえるし
健康面にも効果を期待できるよ。
リングフィットアドベンチャーとは
リングフィットアドベンチャーってどんなゲームなの？。
リングフィットアドベンチャーは
一時入手困難になったほど
人気が出たゲームなので
知っている人も多いかもしれません。
（現在は簡単に手に入ります。）
リングフィットアドベンチャーは左右のswitchのコントローラーを
一方はリングコンと呼ばれるコントローラーに取り付け、
もう一方は足に取り付けてゲームをします。
ジャンルはアクションRPGなんですが
敵に攻撃する為にトレーニングをするという楽しんで体を鍛えることが目的のゲームです。
このリングコンを押し込んだり、
引っ張ったり回したり様々な動きで
ゲーム内のキャラを操作します。
このリングコンを使った運動が
思った以上にちゃんとした運動なんだ。
足に付けたコントローラーは
その場で足ふみをしたり、
スクワットをしたりする動作を感知します。
このゲームはメチャクチャ足に負荷をかけて来るんだ。
ステージを移動する時には足ふみを常にしている状態になるし
ステージのギミックをクリアして先に進むのにもスクワットが必要なんだ。
リングフィットアドベンチャーは
どちらかと言うと筋トレ要素が多いゲームです。
ですが筋トレ要素だけでなく
継続して体を動かす場面も多い為
有酸素運動ともとれる場面も多くあります。
筋トレも有酸素運動も
どちらも取り入れているゲームなんだね。
僕が初めてリングフィットをやった時の感想は
ゲーム？
いやこのゲーム
ただのジムトレーナーじゃね？
だったよ。
このゲーム舐めてかかると
その本格的なトレーニングに驚くと思います。
翌日簡単に筋肉痛になるので注意してください。
リングフィットアドベンチャーがオススメな人
・楽しく運動を始めたい
・任天堂switchを持っている・購入しても良い
・楽しく筋肉を鍛えたい
・本格的なトレーニングをしてみたいけれどジムに行くのは敷居が高い
・アドバイスして欲しいけどジムに行く時間がない
このような人は是非リングフィットアドベンチャーの購入を検討してみて下さい。
ハマる人はとことんハマります。
あとリングフィットアドベンチャーをやる時は
できればマットが有った方がいいよ。
床でやるとお尻が痛くなる運動があるからね。
リングフィットアドベンチャーで体が運動に慣れてくると
もっと本格的にトレーニングをしてみたいと思うかもしれません。
その時はお近くのジムに行ってみたり、トレーニング器具の購入も検討してみてください。
リングフィットアドベンチャーは
トレーニングを始めるとっかかりとしては
これ以上ないゲームだよ。
運動を続けるのが難しい人でも
ゲームで楽しんでできるなら続けやすいんだね。
フィットボクシングとは
次はフィットボクシングを紹介するよ。
フィットボクシングは
switchのコントローラーを
両手に持ち
音楽に合わせながら
指示される動作を行うことで
シャドーボクシングをするゲームです。
ゲームの説明を聞き
「なんだ、ただコントローラーを持って腕を振るだけか。」
と思った人がいるかもしれませんが
このゲームを侮らないほうがいいです。
リズムにあわせてパンチをすると
持っているコントローラーが振動し
本当に何かに向かってパンチしているような感覚を得ることができます。
簡単な動きなのにいざやってみると
意外とキツイ運動だと気が付くよ。
上半身のトレーニングかと思われるかもしれませんが
トレーニング中ずっと前後に体重移動を繰り返しているので
終わってみると実は下半身の方が疲れている時が多いです。
フィットボクシングには
ダウンロードコンテンツが発売されており楽曲を増やすことができます。
聞きなれた音楽で体を動かしたいと言う方はフィットボクシング2がオススメになります。
90年代ポップスパックの内容
・愛は勝つ
・タイミング
・LA・LA・LA LOVE SONG
ポップスパックの内容
・さくら（ケツメイシ）
・恋（星野源）
・Romanticが止まらない
夏うたパックの内容
・睡蓮花
・シャナナ☆
・survival dAnce
アニソンパックの内容
VOL1
・めざせポケモンマスター
・残酷な天使のテーゼ
・CHA-LA HEAD-CHA-LA
VOL2
・ムーンライト伝説
・おジャ魔女カーニバル
・創世のアクエリオン
VOL3
・ウィーアー！
・Butter-Fly
・ラムのラブソング
VOL4
・お願いマッスル（↓で紹介しているアニメの曲です）
・only my railgun
・インフェルノ
VOL5
・怪物
・ミックスナッツ
・名前のない怪物
などで値段は各パック 550円となっています。
（割引されている時もあります）
もう一つのオススメの
フィットボクシング北斗の拳は
フィットボクシングシリーズのひとつです。
ほぼ普通のフィットボクシングと同じですが
少しだけ違うところがあります。
・北斗の券のキャラクターがインストラクターで登場
・北斗の券の曲（パチンコ含む）が収録されている
・バトルモードが搭載されていいる
パチンカーなら一度は打ったことがあると思う
北斗の拳のキャラと曲が登場するから
こっちの方が合う人もいると思うよ。
バトルモードは
ザコ敵を連続で倒したり
お馴染みのボスキャラとバトルができるよ。
このバトルモードが一番普通のフィットボクシングと違う所で
通常のトレーニングメニューでは
徐々にコンビネーションを作っていくようにトレーニングが進みます。
対してバトルモードは最初からコンビネーションを打つトレーニングになっています。
通常のトレーニング
ジャブ→ワンツー→ワンツー２回→ワンツー・ジャブ・フック
の様に徐々にコンビネーションを作っていく。
バトルモード
最初からワンツー・ジャブ・フック
コンビネーションを続けていく。
という違いがあります。
一見バトルモードの方がキツイトレーニングの様に見えますが
最終的に動いている時間が普通のトレーニングの方が長くなることもあるので
どちらがキツイとかはないと思います。
北斗の拳が好きな人はフィットボクシング北斗の拳を選んでみてください。
ボクシングって痩せそうだよね。
僕は動いた分お酒飲んで食べちゃうからなぁ。
食事も気を付けてれば確実に痩せると思うよ。
フィットボクシングシリーズの新作で
Fit Boxing feat. 初音ミクっていうのが
発売したんだけど
これがすごく面白い！
パチンコをやめて太った？
なら初音ミクとエクササイズしてみない？の記事で
何が変わったか説明しているから
気になる人はそっちも見てみてね。
リングフィットとフィットボクシングどっちがいいの？
結局どっちがいいの？。
リングフィットアドベンチャーがオススメの人
→筋肉をつけてスタイルを良くすることを目標に運動を始めたい人
フィットボクシングがオススメの人
→健康の為に運動を始めたい人
リングフィットアドベンチャーは本格的な筋トレもある為
割とキツ目の運動になります。
続かないんじゃないかと思う人はフィットボクシングがオススメです。
逆にしっかり鍛えてみたい人は
リングフィットアドベンチャーをやってみてください。
僕は健康診断で中性脂肪が８００オーバーだったし
肝機能もボロボロだったんだけど
フィットボクシングを２か月続けたら
どっちも正常値まで戻ったよ。
リングフィットではあまり数値が変わらなかったから
健康面だけならフィットボクシングをオススメするよ。
極端すぎない？。💧
オンラインフィットネスとは
最近は何でもオンラインでできるようになっているからね。
運動もオンラインでプロに指導してもらえるんだ。
へー。
じゃあわざわざ出ていかなくても
家で本格的なフィットネスが体験できるんだね。
このオンラインフィットネスなら
朝の5時～夜中の26時まで好きな時に何時でも
オンラインでライブレッスンを受けることができるから
子育てで忙しくてジムなんかに通う余裕がない人や
人前で運動するのが恥ずかしい人にもオススメできるよ。
運動のプログラムも幅広く
・ヨガ
・ピラティス
・筋トレ
・ボクササイズ
・ダンスエクササイズなど
さまざまなプログラムに対応しています。
先生がスマートフォンやパソコンの画面越しに
応援や指導をしてくれるから
一人じゃあ運動が続けにくくても
あきらめずに続けられそうだね。
女性専用のオンラインヨガが多いけど
ここは男の人でもオンラインヨガの申し込み
できるみたいだから
もし探していた人にはいいかもね。
30日間がお試しで100円で体験できるから
とりあえず30日間やってみて自分に合いそうなら
続けてみたらいいと思うよ。
実は僕もおなか周りが気になるしやってみようと思ってるよ。
じゃあ私もやる！
皆で痩せよう！。
めざせ天下のナイスバディ！。
最後に
運動を続ける為にモチベーションを上げることも必要です。
僕は運動を始めた時に
ちょうど筋トレに関するアニメをやっていて
そのアニメがかなり運動の
モチベーションアップに繋がったから紹介するね。
運動する際のモチベーションアップに見てほしいアニメは
「ダンベル何キロ持てる？」です。
ただのギャグアニメかと思ったら
意外としっかり筋トレについて説明しています。
気になった人は公式ホームページも見てみてください。
このアニメ
かなりトレーニングの基礎の勉強になるし
面白いので是非見てください。…さい…サイ…サイドチェストォ！。
！？。
運動を始め
毎日運動をしていると
運動をする時間を作ることがなかなか難しいことに気が付くと思います。
他にしたいことがあるから時間がない。
ならパチンコをしている時間はもったいなくはないでしょうか？。
運動を始めることで時間の大切さを再確認してみていただけたらと思います。
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