パチンコを辞める方法！行きたい衝動「うずうず」を抑える具体策
このブログではパチンコ・パチスロ両方を含めたものを
パチンコと書いていますご了承ください。
また
この記事にはプロモーションが含まれており
この記事の広告からの商品の購入で筆者に収益が発生する場合があります。
おもちさんはお金も余裕もないからね。
まあいいかって思ってくれると嬉しいな。
いざギャンブルをやめようとすると
ギャンブルがやりたくてウズウズして
そのウズウズに負けてギャンブルをしちゃった
みたいな経験ない？
そんなの
何回有ったか分からないよ。
ギャンブルやめてて
スリップする原因の多くがそのウズウズだよね。
「パチンコに行きたい！」「ギャンブルをやりたい！」
ウズウズする時はコレをやろう
ギャンブルをやめる際のウズウズ
（衝動）が来た時の誰でもできる対応策
ウズウズに名前をつける
もう題名でネタバレしてるけど
初めに方法を伝えるよ。
某カードゲームのアニメの次回予告バリの
ネタバレだなあ。
その方法は
「ギャンブルをやりたくなるウズウズに名前を付ける」事です
は？
何だそれ！
そんなんでウズウズが消えるわけがないじゃん！
あのウズウズめっちゃ厄介なんだから！
と思われる人もいると思いますが
理由を説明しますので
もう少し聞いてください。
この方法を説明するにあたって
・ウズウズに名前を付けることの効果
・名前を付けた上でどうしたらいいのか
の順に説明していこうと思います。
ウズウズ（衝動）に名前を付ける事の効果
じゃあまずは
ウズウズに名前を付ける事の効果について
話していくよ。
予想以上に
頭ぶっ飛んだ方法だなぁ。
なぜギャンブルをやりたくてウズウズする状態に名前を付けるのかと言うと
自分が今置かれている感情を客観的に正しく理解する為です。
この方法
実は感情ラべリングと呼ばれる方法で
依存症関連とは関係ない
心が疲れない「正しい」休み方という本には書かれていたりします。
興味ある人は見てみてくれメンス。
では実際どうやるかを説明します。
やり方は簡単です。
ギャンブルをやりたくなった時や
パチンコに行きたくてウズウズするあの感情に
自分自身でめちゃめちゃ分かり易い名前を付けちゃいましょう。
例えば
「ギャンブルしたーい」ってウズウズするなら
ウズウズうず子さんとか
「パチンコしたーい」ってむかむかするなら
ムカチャッカとか
ネーミングセンス
バグってない？
うず子さんかわいい。
心配せんでも自覚はあるやで。
こうやって自分の感情に名前を付けてラベルを貼ってしまえば
同じような感情になった時に
あ
ヤバい
今うず子さんがやって来たわって
自分自身で客観的に自分の感情に
客観的に気が付けるようになるのです。
多分話を聞くだけでは信用できないと思うのですが
これをやるだけで
実は人によっては大分感情を制御できる場合があります。
あとこの名前
自分で考える際に
次自分にとってインパクトがある名前にしておくのをオススメします。
ギャンブルがやりたくてウズウズしてくると
「ギャンブルをやりたい！」って思いが強くて
そのことしか考えられなくなっちゃって
気が付いたらその感情に逆らえなくなっている場合があるんですよね。
その時に
その感情の名前をインパクトのある名前で決めておくと
自然と
「あ！ウズウズうず子さんがやってきた！」って自覚することができるようになります。
自分が今どんな感情になっているのか
自分自身でわかっていないと
止める隙もなく感情に負けてギャンブルをやってしまいますが
自分が今「うず子さんがやってきている状態」と認識できていれば
客観的に自分の感情を考えることができ
ギャンブルをやろうとする自分を一旦止めることができる場合があるんです。
そんなの嘘だ～！
こんな簡単な事で
ギャンブルがやめられるなら
誰も苦労してないんだよ！
嘘じゃないよ
これをやるとギャンブル衝動が来てる時に
少しだけ自分で冷静になれる可能性が高まるよ。
ウズウズに名前が着けれた人は
次の工程にゴーだね。
名前を付けた上でどうしたらいいのか
当然だけど
ウズウズに名前を付けただけじゃ
ギャンブルをやる自分を止められないよ。
まぁ少し冷静になれた位じゃあ
ギャンブルをやるのは止められないよね。
それに一旦考え直しても
直ぐにやっぱりギャンブルやりたい！
って思いが出てくるからなぁ。
そこでここからは
名前を付けた上でどうしたらいいのか？という事について話していきたいと思います。
これも結論から言います。
これっていう正解はない！
人それぞれ！
これが答えです。
なんじゃそりゃあぁ
ふざけんなぁ！ってなるかもしれませんが
お怒りは重々承知ですがもう少しだけ御付き合い下さい。
ギャンブルをやりたくてウズウズしている状態
この「うず子さん」が来ている状態の時に
「コレをやればうず子さんが帰ってくれる！」という方法は人それぞれなんです。
全員が全員これが正解！って方法がないんですよね。
僕の推奨する方法は
ギャンブルをやめる為の行動をしている事を前提に
その上で「うず子さん」が来た事に
自分自身に効果がある方法を
色々やって探していくって事。
ギャンブルをやめる為の行動って何？
って人はこのブログの他の記事も是非見てみてね。
例えば「自分でうず子さんが来た」って気が付けた時
必ずギャンブルじゃなく
その足でカラオケに行って叫び倒すとか
すぐにその場で瞑想すると
気分が落ち着くまで外を走るとか
ギャンブルで使うくらいなら
お金を燃やすとか…
そして仮に
「うず子さん」に帰ってもらう為にやった方法が間違っていて
その結果ギャンブルをやってしまったとしても
僕はそれは仕方ないと思います。
その時は
次に「うず子さん」が来た時に
失敗した対処法とは別の対処法を試してみれば良いのです。
色んなことを試している内に
「うず子さん」がすんなり帰ってくれる方法が見つかるか
ギャンブルをやめる為の努力が実を結んで
徐々にギャンブルへの依存度が下がって
「うず子さん」があまり来なくなるかもしれません。
ちなみに僕は
「うず子さん」が来た時には
自分で書いたこのブログを開いて見て
「コレを嘘にしたくない！」って感じることで
「うず子さん」を撃退してるよ。
どうしてもパチンコに行きたくなった時に
必ず温泉に行って
ワンクッション置くのもありかも
温泉なら
せっかく綺麗になったのに
また汚れるのもなぁって思うのもあるかもね。
今紹介したものは僕に効果があった方法です。
こんな感じで
自分自身で「うず子さんの」対応策を考えてみてもらえたらと思います。
おわりに
ギャンブルがやりたくてウズウズするなら
・ウズウズに名前をつける
・名前を付けた上でどうしたらいいか
今回のこの方法
しょ～もないと思うかもしれないけど
効果がある人には本当に効果があるから
是非やってみてね。
どんな名前つけても
自分だけが使う名前だから
自由につけちゃおう。
面白い名前つけた人は
コメント欄で教えてね。
最後にちょっとお知らせ。
ギャンブルをやめるのを応援されたい人
逆に応援したい人が集まるラインのオープンチャットを作ったよ。
よかったら参加してみてね。
話するだけだから
ライン誘導怪しい！とか思わないで大丈夫だよ。
参加待ってるよ。
コメントを残す